martes, 7 de enero de 2014

La meditación cura la ansiedad y la depresión.




Siempre aconsejo la meditación para conseguir objetivos y mejorar la salud. Junto con la 

vida sana y deporte, forma un trío sanador.


Como dice el artículo, meditar no es sólo sentarse y no hacer nada, meditar es atraer

energía sanadora.



Artículo de "La Vanguardia" de ayer 7 de Enero del 2013:


Washington. (EFE).- Una media hora diaria de meditación puede aliviar los síntomas de la ansiedad y la 

depresión, según un estudio que publica hoy la revista Journal of Internal Medicine, una de las publicaciones 

de la Sociedad Médica de Estados Unidos.

"Hay mucha gente que usa la meditación, pero no es una práctica que se considere como una terapia médica 

convencional", indicó Madhav Goyal, profesor asistente en la División de Medicina Interna en la Escuela de 

Medicina de la Universidad John Hopkins, de Maryland.


"Pero, en nuestro estudio, la meditación aparentemente proporcionó tanto alivio de algunos de los síntomas de 

la ansiedad y la depresión como otros estudios han encontrado en los medicamentos antidepresivos", añadió.


Los pacientes que participaron en el estudio no tenían ansiedad o depresión graves.


Los investigadores evaluaron el grado en el cual esos síntomas cambiaban en las personas que tenían una 

variedad de condiciones tales como el insomnio o la fibromialgia, aunque sólo una minoría de ellas tenían un 

diagnóstico de enfermedad mental.


Goyal y sus colegas encontraron que la llamada "meditación centrada" -una forma budista que centra la 

atención en el momento presente sin juicio sobre lo que ocurre- también mostró la posibilidad del alivio de 

algunos síntomas dolorosos.


Las conclusiones se validaron aún después de que los investigadores controlaran la posibilidad de un efecto 

placebo, por el cual los sujetos en un estudio se sienten mejor aun si no reciben tratamiento alguno porque 

perciben que se les da alguna ayuda para sus padecimientos.

Para su estudio los investigadores analizaron cuarenta y siete pruebas clínicas realizadas en junio de 2013 

entre 3.515 participantes y que involucraron meditación y varios aspectos de la salud mental y física, incluidas 

depresión, ansiedad, estrés, insomnio, abuso de sustancias, diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer y dolores 

crónicos.

Los científicos encontraron pruebas de mejoría moderada en los síntomas de ansiedad, depresión y dolor 

después de que los participantes cursaran un programa típico de instrucción en meditación centrada.

Asimismo hallaron pruebas menores de mejoría en el estrés y la calidad de vida. En los estudios que siguieron 

a los participantes por seis meses las mejorías persistieron.

Goyal dijo que "mucha gente tiene esta idea de que la meditación es sentarse y no hacer nada".

"Pero ésa no es la realidad", agregó. "La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la 

percepción de la realidad, y hay diferentes programas de meditación que buscan esto por vías distintas".


La meditación centrada se practica, habitualmente, de 30 a 40 minutos por día, y enfatiza la aceptación de las 

percepciones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos, y un relajamiento del cuerpo y la mente.

4 comentarios:

  1. Gracias.

    Me parece estupendo que la medicina convencional haga estas recomendaciones.
    Voy a ponerme a seguir meditando otro ratito.

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  2. Cada vez hay más personas con ansiedad y depresiones, y valdría la pena pararse unos minutos a reflexionar sobre ello, hay dos tipos de depresión la que se sabe la causa y las que no se sabe el porqué de la depresión. Cuando sabemos la causa, es más fácil de curar y hasta se podría decir que es normal, como después de la muerte de un ser querido hay un tiempo de duelo en el que se tiene depresión y ansiedad, y pasado este tiempo de duelo la depresión y la ansiedad desaparece, muchas veces con ayuda, es un proceso. Pero qué pasa cuando no se sabe la causa de una depresión ,muchas veces son por bloqueos en los chacras superiores, y por eso no se encuentra una causa, el médico ni la persona encuentran el porqué, pero si lo hay a nivel energético .Se acostumbra a dar medicación, a tomar una o varias pastillas al día, medicación que no se puede dejar de golpe, de un día para otro, sino que ha de ser de manera progresiva, poco a poco, medicación con efectos secundarios y que pasado mucho tiempo el organismo se acostumbra a ella y no hace ningún efecto. Y lo mismo pasa con el insomnio, medicación para dormir y que al cabo de un tiempo hay que cambiar de fármaco porque no hace efecto. Cuando leo cosas como esta de la vanguardia sobre la meditación cuando escucho a un medico hablar de algo más que medicación, me da mucha alegría, porque veo que vamos avanzando, a pasos pequeños pero avanzando. Hace más de veinte años que trabajo en un hospital, y en estos años van cambiando muchas cosas, hace tan solo diez años me inicie en el primer nivel de reiki, que no es más que dar energía con las manos, apenas era conocido en los hospitales y si te veían dar energía a enfermos, decían que era algo si como brujería. Hoy muchos hospitales han introducido el reiki como terapia, y con mucho éxito, se han hecho estudios sobre la musicoterapia con enfermos después de una intervención han necesitado menos analgésicos, más relajados antes de la intervención y ahora estudios sobre los beneficios sobre la meditación en la depresión y ansiedad, en mi opinión es un avance en la medicina de la energía .Un saludo.

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  3. Hola Maëstro!! La meditacion centrada, es la que se llama en ingles MINDFULNESS, que se traduciria en castellano como ATENCION PLENA, es ESTAR PRESENTE, CONSCIENTE, EN EL MOMENTO PRESENTE, SENTIR TUS EMOCIONES SIN JUZGARLAS, SIN PENSARLAS.....Es un buen metodo, que es muy efectivo contra el Sress, los desordenes de la vida actual, tanto para que el que trabaja como el que no, puesto que cualquier causa puede serlo de STRESS. Este metodo viene del budismo ZEN, tibetano.
    T

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  4. Me alegra mucho leer estas buenas noticias

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